(资料图片仅供参考)

开始训练时，可以采用一日五餐的饮食计划。

碳水化合物和蛋白质是早餐、午餐和晚餐的主要饮食类型，应摄入少量脂肪。

蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例应该是3: 2: 1。

此外，上午10: 00和下午4: 00分别增加一餐。